Wadenkrämpfe sind eine Überlastungsreaktion der Muskulatur. Die damit verbundenen Schmerzen ebben in der Regel nach einigen Minuten wieder ab. Schwangere und ältere Menschen leiden tendenziell öfter darunter.
Das hilft bei akutem Wadenkrampf:
Zuerst sollte die Wade gedehnt und massiert werden. Dazu wird das Fersenbein aufgestellt und Zehen sowie Schienbein werden herangezogen. Wärme zur Entspannung in Form von Kirschkernkissen und Wärmflasche ist ebenso hilfreich.
Auch ein Mangel an Mineralstoffen wie Magnesium, Kalium, Natrium oder Kalzium kann Ursache der unangenehmen Schmerzen sein.
Sportler leiden zudem tendenziell häufiger an Magnesiummangel, denn die ständige An- und Entspannung verbraucht mehr Nährstoffe. (apo-neo)