Tag der Rückengesundheit

Tanzen macht Spaß! Aber wussten Sie, dass Tanzen auch eine hervorragende Aktivität für Rückengesundheit und Schmerzprävention ist?

Der Verein Aktion Gesunder Rücken e.V. weist jedes Jahr auf die Bedeutung der Rückengesundheit hin und bringt Expertentipps und wichtige neue Erkenntnisse in den Alltag der Menschen.

Beim Tanzen werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gleichzeitig trainiert, ganz ohne langweilige Wiederholungen. Die rhythmischen Bewegungen stärken die Rumpf- und Rückenmuskulatur, fördern Koordination, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung und wirken so Rückenproblemen langfristig entgegen. Gleichzeitig verbessert Tanzen die Haltungsstabilität und hilft, Verspannungen und Schmerzen vorzubeugen, weil viele Muskelgruppen gleichmäßig aktiviert werden.

Das Thema „gesundheitsfördernde Bewegung“ steht im Mittelpunkt des 25. Tag der Rückengesundheit am 15. März, der unter dem Motto „Rück'n'Roll Bring Bewegung in dein Leben!“ bundesweit darauf aufmerksam macht, wie regelmäßige Alltagsbewegung Rückenschmerzen vorbeugt und die Lebensqualität verbessert.

Bewegung leicht gemacht

Expertinnen und Experten geben rund um diesen Aktionstag wissenschaftlich fundierte Tipps und veranstalten Aktionen zur Rückenschmerzprävention durch bewusste alltägliche Bewegung. Hier einige dieser Tipps, die gern sofort in die Tat umgesetzt werden können:

Auch kleine Bewegungen können bereits großen gesundheitlichen Nutzen bringen, besonders wenn man bisher eher wenig aktiv war.

- Gleich morgens im Bett strecken und räkeln
- Beim Zähneputzen auf einem Bein stehen
- Kurze Strecken werdengenommen vermehrt zu Fuß
- Die Treppe statt den Aufzug wählen
- Beim Sitzen kleine Bewegungen machen und häufiger mal aufstehen
- Beim Telefonieren immer aufstehen und bestenfalls bewegen
- Kurze Spaziergänge, z.B. in der Mittagspause oder am Abend einbauen
- gleich damit beginnen.
agr-ev.de/pm