Pflegeratgeber Spezial

Ständig müde; und das bereits am Nachmittag? - Gerade für ältere Menschen, die nachts oft unruhiger schlafen, ist ein längeres Nickerchen tagsüber sehr verlockend. Doch übertreiben sollte man es damit nicht. Sonst droht erst recht nächtliches Herumwälzen.

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Länger als 20 Minuten sollte das Schläfchen tagsüber nicht dauern. Denn um nachts erholsame Ruhe zu finden, ist die Begrenzung der Schlafenszeiten am Tag wichtig, heißt es auf dem Informationsportal cher60plus. Verbrau-Besser als tagsüber ein langes Nickerchen einzulegen: Ein Spaziergang an der frischen Luft. Tageslicht ist ein wirksamer Taktgeber für den Tag-Nacht-Rhythmus. Und ein ausgefüllter Tag mit Hobbys und sozialen Kontakten kann das Ein- und Durchschlafen erleichtern. dpa