Am 15. März 2025 findet wieder der bundesweite Tag der Rückengesundheit statt. Die Aktion Gesunder Rücken AGR möchte die Bevölkerung über aktuelle Erkenntnisse rund um die Rückenschmerzprävention informieren. Das Motto lautet: „Nacken im Fokus: Beweglich bleiben - Schmerz vertreiben!“.
Erfreulicherweise gibt es in unserer Gesellschaft sehr viele Gesundheitsangebote, Produkte oder Hilfsmittel, die Nackenschmerzen verhindern oder lindern können.
Doch viel besser als jede Therapie ist die gezielte Vorbeugung von Rückenbeschwerden im Alltag. „Denn die meisten Nacken- und Schulterschmerzen können wir durch unsere individuellen Verhaltensweisen vermeiden bzw. lindern.“, so das AGR auf seiner Webseite.
Auf diese Schwerpunkte kommt es an:
• Kopf und Schultern in Balance halten: Denn der Kopf hat ungefähr ein Gewicht von 5 Kilogramm. Viele kleine Nackenmuskeln halten ihn in der Balance.
• Haltung und Bewegung oft wechseln: Nacken und Schultern benötigen wie alle anderen Skelettmuskeln und Gelenke dynamische Bewegungen.
• Ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes: Die Auswahl der Büromöbel wie einen flexibel verstellbaren Tisch, einen hochwertigen Arbeitsstuhl, gelenkfreundliches Computerzubehör, helles Umgebungslicht uvm. spielen eine besondere Rolle.
• Ergonomie im privaten Umfeld: Wie gut ist Ihre Bettmatratze oder das Schlafkissen? Wichtige Fragen in bezug auf die Rückengesundheit.
• Stressvermeidung und Entspannung: Dauerstress erhöht die Muskelspannung im Rücken und vor allem auch im Nacken und in den Schultern
• Die Wohltat von Sport und Gymnastik entdecken: Das gesunde Ausbalancieren von Kopf und Schultern ermöglichen unsere Muskeln, Faszien und Gelenke.
• Selbsthilfe: Neben Sport und Gymnastik gibt es weitere einfache Methoden und Hilfsmittel, die den Nacken und die Schultern im Alltag schmerzfrei halten können. agr/pm