Beim Thema Rückenschmerzen kann fast jeder mitreden. Einige Annahmen darüber beruhen jedoch auf Irrtümern.
Dazu gehört die Überzeugung, dass es nur eine aufrechte Sitzhaltung braucht, um von Schmerzen verschont zu bleiben. „Sehr langes Sitzen - egal ob gerade oder schief - führt zur einseitigen Belastung, die dem Rücken schadet", so Prof. Nikolai Rainov vom MVZ Wirbelsäulenzentrum München/Taufkirchen.
Der Facharzt für Neurochirurgie und spezielle Schmerztherapie rät stattdessen dazu, die Sitzposition zwischendurch zu wechseln. Auch über regelmäßige Bewegungspausen freut sich der Rücken. (dpa)
Die goldenen Regeln der Rückengesundheit
1. Pflegen Sie einen aktiven Lebensstil - Ihr Körper und Geist brauchen Bewegung.
2. Vermeide Sie Dauerstress Zu viel Stress erhöht die Muskelspannung.
3. Trainieren Sie Ihre Muskeln und Faszien regelmäßig - Ein muskuläres Gleichgewicht ist wichtig.
4. Wechseln Sie möglichst oft Ihre Körperhaltung - Sitzen, Stehen, Bewegen.
5.H en und Tragen Sie rückenfreundlich - Einsatz von Rumpfund Beinmuskeln.
6. Halten Sie Balance zwischen Belastung und Erholung - Dauerbelastung verspannt die Muskeln.
8. Gestalten Sie Ihr ergonomisch - Ergonomie fördert Bewegung und reduziert Fehlbelastungen.
9. Treiben Sie regelmäßig gesunden Sport - Freude an Bewegung in einer Gruppe.
10. Bleiben Sie achtsam und entspannt - Körper und Geist stehen in enger Wechselwirkung.
Übrigens: Die Themenwoche wird als Live-Videostream für jedermann zugänglich auf der öffentlichen Videoplattform Youtube" live übertragen. Parallel finden Chats mit den Experten statt, in denen Fragen gestellt werden können. Die Inhalte stehen auch nach der Themenwoche zum Tag Rückengesundheit weiterhin im Internet zur Verfügung. Um Erinnerungen an die jeweiligen Termine zu erhalten, kann man sich unter www.dr.digital kostenfrei registrieren lassen. (AgR)