Schön, Gesund und Vital

Geht es um den Kalorienverbrauch, lässt sich das Putzen der Wohnung durchaus mit einem kleinen Work-out vergleichen.„Bei einem durchschnittlichen Putzgang können mehr Kalorien verbrannt werden als bei einer kurzen Sporteinheit. Das ist nicht zu unterschätzen“, sagt Fitnesstrainer Henri Ciplajevs. Die Wohnung aufräumen, dabei Musik hören und ein wenig herumtanzen – das könne einige Kalorien verbrennen. Das Beste sei, dass man das nicht einmal bemerke. Wer keine Lust auf spezielle Sportübungen hat, muss sich dazu auch nicht zwingen. Lieber bewegt man sich so, wie es einem Spaß macht. Dem Fitnesstrainer zufolge kann auch ein Spaziergang für einen flachen Bauch effektiver sein als Dutzende Sit-ups. Sein Rat: „Statt sich nach Feierabend auf die Couch zu setzen, kann man spazieren gehen und frische Luft genießen.“ Natürlich schadet es nicht, dabei ein paar Kniebeugen, Liegestütze oder Sit-ups zu machen. Aus Sicht von Ciplajevs eignen sich dazu die vielen kleinen Wartezeiten im Alltag: Während der Kaffee durch die Maschine fließt oder im Fernsehen Werbung läuft. (dpa)