Nachts schlaflos? - Tagsüber auf lange Nickerchen verzichten

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Nachts schlaflos? - Tagsüber auf lange Nickerchen verzichten

Wer tagsüber lange Nickerchen einlegt, schläft nachts oft schlechter. Deshalb gilt: Nachmittags lieber Spazieengehen als sich aufs Ohr zu hauen. Foto: Christin Klose/dpa-mag

14.08.2022

Ständig müde schon am Nachmittag? Gerade für ältere Menschen, die nachts oft unruhiger schlafen, ist ein längeres Nickerchen tagsüber verlockend. Doch übertreiben sollte man es damit nicht. Sonst droht erst recht nächtliches Herumwälzen.

Länger als 20 Minuten sollte das Schläfchen tagsüber nicht dauern. Denn um nachts erholsame Ruhe zu finden, ist die Begrenzung der Schlafenszeiten am Tag wichtig, heißt es auf dem Informationsportal Verbraucher- 60plus.

Besser als tagsüber ein langes Nickerchen einzulegen: Ein Spaziergang an der frischen Luft. Tageslicht ist ein wirksamer Taktgeber für den Und Tag-Nacht-Rhythmus. ein ausgefüllter Tag mit Hobbys und sozialen Kontakten kann das Ein und Durchschlafen erleichtern. Denn das macht eher müde; zudem fördern angenehme Beschäftigungen und Hobbys die Entspannung. dpa/ms