Dranbleiben trotz Kälte

NEUJAHRSGRÜSSE 2023

Dranbleiben trotz Kälte

Regelmäßiger Sport trainiert auch das Immunsystem. Für den Winter gibt es ein paar Extra-Tipps.

Vieles spricht dafür, auch im Winter die Laufschuhe zu schnüren. Foto: Zacharie Scheurer/dpa-mag

02.01.2023

Nasskaltes Wetter sollte uns nicht von unserer Trainingsroutine abhalten. Gerade in der dunklen Jahreszeit kann Bewegung helfen, gesund und mit Energie durch den Winter zu kommen.

,,Sporttreiben im Winter ist wie ein Booster für unser Immunsystem", sagt Sportwissenschaftler Prof. Ingo Froböse. 

Muskeln als körpereigene Heizung

Dabei geht es nicht nur um Ausdauer, die man etwa auf Joggingrunden bolzt. Muskeltraining wiederum könne in den Wintermonaten ideal gegen die Kälte sein. Denn Muskeln wärmen uns von innen, wie eine ,,körpereigene Heizung", so der Fachmann. Das ist auch die Erklärung dafür, warum Männer im Winter oft weniger frieren als Frauen weil sie im Schnitt 20 bis 30 Prozent mehr Muskelmasse haben.

Muskeln haben noch einen zweiten willkommenen Effekt: Sie verbrennen über den Tag verteilt Energie. Das hilft dabei, Weihnachtspfunde loszuwerden, quasi als ,,natürlicher Kalorienausgleich".

Neue Reize für Körper und Geist

Ein weiterer Rat des Experten: Lässt die Witterung wirklich kein Training vor der Haustür zu - etwa weil es glatt ist -, sollte man das zum Anlass für Neues nehmen. Beispielsweise den Gang ins Schwimmbad oder in die Squash-Halle.

Das ist nicht nur gut für den Körper, auch der Geist profitiert, so Froböse. Neue Sportarten und Bewegungen sorgen dafür, dass die Nerven im Gehirn besser miteinander kommunizieren. dpa


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