Nicht nur an heißen Sommertagen fühlen sich viele nicht gut in ihrem Körper: Wenn die Beine oder Füße anschwellen, kann es auch andere Gründe haben. Doch vorn an steht die Hitze, denn:
Hier muss sich unser Körper selbst kühlen – schließlich will er die Kerntemperatur von 37 Grad erhalten. Eine Strategie, die er dann fährt: Wärme über die Haut abgeben. Dafür weiten sich die Blutgefäße, sodass mehr Blut vom Körperinneren in die Gliedmaßen fließen kann, erklärt das Portal „Gesund & aktiv älter werden“ des Bundesinstituts für öffentliche Gesundheit (BIÖG).
Das Weiten der Gefäße führt allerdings dazu, dass der Blutdruck sinkt. Das hemmt den Rückfluss von Gefäßflüssigkeiten. Aufgrund der Schwerkraft macht sich das in den Beinen am ehesten bemerkbar: Füße, Waden und Co. fühlen sich dick und schwer an.
Wer von schweren Beinen betroffen ist
Laut Landesapothekerkammer Hessen gilt das für diese Menschen:
- Ältere
- Schwangere
- übergewichtige Menschen
- Raucherinnen und Raucher
- alle, die viel (am Schreibtisch) sitzen
Doch was kann man dagegen tun? Der Impuls, die Beine hochzulegen, ist goldrichtig: So erleichtert man der angesammelten Gefäßflüssigkeit das Abfließen. Auch Bewegung tut gut, weil sie den Kreislauf in Schwung bringt – ob es der Spaziergang ist, die Treppe statt des Aufzugs oder ein paar Bahnen im See oder Freibad.
Und wenn man den ganzen Tag im Büro sitzt? Hier gibt es die Faustregel: mindestens einmal pro Stunde aufstehen und ein paar Schritte gehen.
dpa-mag